Calculadora de IMC (índice de masa corporal)

Introduce tu peso y tu altura. Te damos tu IMC, la categoría de la OMS y el rango de peso que corresponde a un IMC de 18,5 a 24,9 para tu estatura.

Cómo se calcula el IMC

El índice de masa corporal relaciona tu peso con tu altura. La fórmula es sencilla: peso en kilos dividido entre la altura en metros elevada al cuadrado. Es la que usa la Organización Mundial de la Salud (OMS) para clasificar el peso de las personas adultas.

IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²

Un ejemplo: si pesas 70 kg y mides 1,75 m, primero elevas la altura al cuadrado (1,75 × 1,75 = 3,0625) y después divides: 70 ÷ 3,0625 = 22,86. La calculadora redondea a un decimal, así que tu IMC sería 22,9. Con 90 kg y 1,80 m sale 27,8 (90 ÷ 3,24), y con 50 kg y 1,70 m, 17,3.

El rango de peso que ves debajo del resultado sale de la misma fórmula, pero al revés: multiplicamos tu altura al cuadrado por 18,5 y por 24,9, los dos extremos del peso normal. Para 1,75 m, eso da entre 56,7 y 76,3 kg.

Cómo leer el resultado

Estas son las categorías de la OMS para adultos. Cada límite inferior ya pertenece a la categoría siguiente: un IMC de 25,0 exacto se considera sobrepeso, y uno de 30,0, obesidad.

IMC	Categoría (OMS)
Menos de 18,5	Bajo peso
18,5 a 24,9	Peso normal
25 a 29,9	Sobrepeso
30 a 34,9	Obesidad de grado I
35 a 39,9	Obesidad de grado II
40 o más	Obesidad de grado III

Las categorías se basan en el riesgo medio de la población: por encima del rango normal son más frecuentes problemas como la diabetes tipo 2, la hipertensión o la enfermedad cardiovascular, y por debajo aparecen otros riesgos, como la desnutrición. Es un dato de grupo. No te dice cómo está tu salud en concreto.

Lo que el IMC no ve

El IMC solo conoce dos datos: tu peso y tu altura. No sabe cuánto de ese peso es grasa, músculo, hueso o agua, ni dónde se acumula la grasa. La propia OMS lo describe como un marcador indirecto de la grasa corporal y recuerda que medidas como el perímetro de la cintura ayudan a afinar el diagnóstico.

Ese límite tiene consecuencias. Una revisión sistemática de 25 estudios, con casi 32 000 personas, comparó el IMC con técnicas que miden la grasa directamente. Los puntos de corte habituales de obesidad solo detectaron a la mitad de las personas con exceso de grasa (sensibilidad de 0,50), aunque casi nunca señalaron como obeso a quien no lo era (especificidad de 0,90). Dicho de otro modo: un IMC alto suele indicar exceso de grasa, pero un IMC normal no lo descarta.

Cuándo no fiarte solo de este número

Si tienes mucha masa muscular. Quien entrena fuerza con regularidad puede tener un IMC de sobrepeso sin exceso de grasa. En ese caso, el porcentaje de grasa corporal te dará una idea más útil.
Si tienes más de 65 años. Un metaanálisis de 32 estudios con casi 198 000 personas mayores, seguidas una media de 12 años, encontró que la mortalidad no era más baja en la parte inferior del rango normal. Frente a un IMC de 23 a 23,9, el riesgo era un 12 % mayor con 21 a 21,9 y un 19 % mayor con 20 a 20,9, y no empezaba a subir hasta superar 33. En mayores, adelgazar sin buscarlo merece una consulta.
Si tu familia es de origen asiático. La OMS reconoce que en muchas poblaciones asiáticas el riesgo de diabetes tipo 2 y de enfermedad cardiovascular aumenta con IMC más bajos, a partir de valores de entre 22 y 25 según el grupo. Aun así, mantiene los mismos puntos de corte como clasificación internacional.
Si estás embarazada. Esta tabla no se aplica durante el embarazo. Tu matrona o tu médico te dirán qué seguimiento del peso corresponde en tu caso.
Si tienes menos de 18 años. En niños y adolescentes, el IMC se interpreta con tablas de crecimiento por edad y sexo, como las de referencia de la OMS para 5 a 19 años. Esta calculadora no sirve para ellos: consulta con el pediatra.

Qué hacer con el resultado

Si tu IMC está dentro del rango normal y te encuentras bien, este número no te pide cambiar nada. Si está por encima, tómalo como una razón para mirar con más detalle, no como un diagnóstico: el perímetro de la cintura, la tensión arterial, la glucosa o los lípidos dicen mucho más sobre tu riesgo real, y tu médico de familia puede medirlos.

Si quieres perder peso, empieza por saber cuánto gastas. La calculadora de calorías estima tu gasto diario y la de déficit calórico te propone un objetivo razonable. Si buscas una cifra de referencia, en peso ideal explicamos por qué las fórmulas clásicas no deberían ser tu meta.

Si tu IMC está por debajo de 18,5 sin que lo busques, o estás perdiendo peso sin explicación, pide cita con tu médico. Y si pensar en tu peso te genera mucha angustia o te lleva a comer de una forma que te hace daño, cuéntaselo también: los trastornos de la conducta alimentaria tienen tratamiento.

Inserta esta calculadora en tu web

Puedes insertar esta calculadora gratis en tu web o blog. Copia el código y pégalo como HTML en tu página; el cálculo se mantiene actualizado.

<iframe src="https://formaclara.com/calculadora-imc/?osadz=1" title="Calculadora de IMC (índice de masa corporal)" width="100%" height="620" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy"></iframe>
<p>Calculadora de IMC (índice de masa corporal): <a href="https://formaclara.com/calculadora-imc/">Forma Clara</a></p>
<script>addEventListener('message',function(e){if(e.origin==='https://formaclara.com'&&e.data&&e.data.zdrWysokosc){document.querySelectorAll('iframe[src^="https://formaclara.com/"]').forEach(function(f){if(f.contentWindow===e.source)f.style.height=e.data.zdrWysokosc+'px'})}})</script>

Preguntas frecuentes

¿Qué IMC se considera normal?

En adultos, la OMS considera normal un IMC de 18,5 a 24,9. Por debajo de 18,5 se habla de bajo peso; de 25 a 29,9, de sobrepeso, y a partir de 30, de obesidad, que se divide en tres grados. Son categorías estadísticas: indican el riesgo medio de un grupo de personas con ese IMC, no el estado de salud de cada una de ellas.

¿El IMC es igual para hombres y mujeres?

Sí. La fórmula y las categorías de la OMS son las mismas para ambos sexos en la edad adulta. Precisamente porque solo usa el peso y la altura, el IMC no refleja cuánta grasa y cuánto músculo tienes. Si quieres una estimación que sí tenga en cuenta el sexo y tus medidas, prueba la calculadora de porcentaje de grasa corporal.

Hago pesas y me sale sobrepeso, ¿es un error?

No es un error de cálculo, es una limitación del método. El IMC no distingue entre músculo y grasa, así que una persona con mucha masa muscular puede superar 25 sin tener exceso de grasa. Para saber qué hay detrás de tu número, el perímetro de la cintura o una estimación del porcentaje de grasa corporal te darán más información que el IMC.

¿Se puede usar esta calculadora en niños?

No. En menores de 18 años el IMC cambia con la edad y el desarrollo, y se interpreta comparándolo con tablas de crecimiento por edad y sexo, como las de referencia de la OMS para 5 a 19 años. Los puntos de corte de los adultos, 25 y 30, no sirven para ellos. Si te preocupa el peso de tu hijo o de tu hija, consulta con su pediatra.

¿Qué es mejor, el IMC o el perímetro de la cintura?

No compiten, se complementan. El IMC es fácil de calcular y permite comparar poblaciones, pero no dice dónde está la grasa. El perímetro de la cintura da una idea de la grasa abdominal, relacionada con el riesgo cardiovascular y metabólico. La OMS recuerda que el IMC es un marcador indirecto y que medidas como la cintura ayudan a afinar el diagnóstico.