Adelgazar, comer mejor, entrenar y entender los suplementos, sin mitos ni promesas. Cada respuesta enlaza sus fuentes y te dice cuánta evidencia hay detrás.
La grasa visceral es la que se acumula dentro del abdomen, alrededor de los órganos, y se asocia a más riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. Se mide con TAC o resonancia; en casa se estima con la cintura: 102 cm o más en hombres, 88 cm o más en mujeres, o un cociente cintura-altura de 0,5 o más. El ejercicio aeróbico la reduce.
El colágeno hidrolizado tiene un efecto modesto y discutido. Los metaanálisis encuentran mejoras pequeñas en la hidratación y la elasticidad de la piel y…
Wegovy es semaglutida, un medicamento con receta autorizado para el control del peso en adultos con obesidad o con sobrepeso y alguna enfermedad asociada.…
Necesitan suplemento de vitamina B12 las personas veganas, y pueden necesitarlo quienes tienen más de 50 años, toman metformina o llevan años con omeprazol…
El magnesio es un mineral esencial que participa en cientos de reacciones enzimáticas, sobre todo del metabolismo energético. Como suplemento, el óxido se absorbe…
Ozempic es un medicamento inyectable con receta cuyo principio activo, la semaglutida, imita a la hormona intestinal GLP-1. En la Unión Europea está autorizado…
Cómo perder peso según los estudios: déficit calórico, ritmo realista, batidos, ayunos y dietas de moda, con fuentes y el nivel de evidencia de cada respuesta.
¿Funcionan los batidos para adelgazar?
¿Cuánto déficit calórico necesito para perder peso?
Proteínas, hidratos, grasas, etiquetas y mitos de la alimentación explicados con estudios, con las referencias de la AESAN y la EFSA y el nivel de evidencia.
Proteína, creatina, colágeno, vitaminas y más: qué han demostrado los estudios, qué promesas no se sostienen y qué permite decir la ley europea en la etiqueta.
¿Sirve de algo tomar colágeno?
¿La creatina es segura y para quién tiene sentido?
Qué es cada medicamento, su situación legal, qué mostraron los ensayos y qué efectos adversos se conocen. Solo información: sin dosis ni consejos de compra.
¿Qué medicamentos para la obesidad están autorizados en España?
¿Qué efectos adversos tienen los fármacos para perder peso?
¿Quién puede recetar un medicamento para adelgazar?
IMC, calorías, metabolismo basal, déficit, proteínas, peso de referencia y grasa corporal. Cada calculadora muestra su fórmula, un ejemplo y sus límites.
Cada artículo lleva una de cuatro etiquetas: evidencia sólida, evidencia limitada, evidencia débil o sin evidencia. Así sabes de un vistazo si una afirmación se apoya en varios estudios o en casi nada.
Sin evidenciaNo existen estudios que respalden esta afirmación.
Evidencia débilSolo estudios pequeños, ensayos en animales o experiencias.
Evidencia limitadaHay estudios, pero pequeños o poco concluyentes.
Evidencia sólidaConfirmado por varios estudios independientes.
Forma Clara responde a preguntas de salud muy buscadas en España con lo que muestran los estudios, no con lo que más se comparte. Decimos cuántas personas se estudiaron, durante cuánto tiempo y con qué resultado, y también lo que la investigación todavía no sabe. Cada artículo lleva sus fuentes, un nivel de evidencia y la fecha de su última comprobación. Nuestros textos se escriben con ayuda de inteligencia artificial bajo unas normas editoriales públicas, y no vendemos productos. No sustituimos a tu médico: te ayudamos a llegar a la consulta con mejores preguntas.
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