Suplementos

En la Unión Europea, los complementos alimenticios son alimentos, no medicamentos, y no tienen que demostrar que funcionan antes de venderse. Lo que sí está regulado es lo que pueden prometer: las declaraciones de propiedades saludables de la etiqueta tienen que estar autorizadas, y ninguna puede hablar del ritmo o la cantidad de peso que vas a perder. Esa distancia entre lo que se vende y lo que se ha demostrado es el tema de esta sección.Para cada suplemento te contamos qué dicen los estudios en personas: qué cantidades se usaron, en quién, con qué resultados y qué efectos adversos se han descrito. Aquí tratamos también el colágeno y los péptidos de colágeno, que son complementos alimenticios y no tienen nada que ver con los péptidos de investigación de otra sección.Antes de tomar cualquier suplemento, ten en cuenta que «natural» no significa inocuo y que algunos interaccionan con medicamentos. Si estás embarazada, das el pecho o tomas medicación, consúltalo con tu médico o tu farmacéutico. Para saber si necesitas proteína extra, calcula primero tu cifra en la calculadora de proteínas.